Amanah Care

Elektrolyten tijdens & na de zwangerschap

Amanah Care — Sun, 07 Jul 2024 18:42:51 +0000

Wat zijn elektrolyten?

Tijdens (en na) de zwangerschap en de borstvoedingsperiode zijn mineralen – ook wel elektrolyten genoemd – van groot belang. In deze blog lees je meer over elektrolyten en het belang hiervan voor een gezonde moeder en baby. Daarnaast vind je een overzicht van mineraalrijke voeding, onderverdeeld per mineraal soort. Tot slot deel ik nog een heerlijk, zomers recept voor een elektrolyten-boost.

Elektrolyten zijn mineralen die elektrische ladingen dragen en essentieel zijn voor veel verschillende lichaamsfuncties. Elektrolyten bevinden zich onder andere in onze lichaamsvloeistoffen, zoals bloed en urine. Hieronder vind je de belangrijkste elektrolyten en hun functie:

Natrium (Na⁺):

Reguleert de vochtbalans in het lichaam
Belangrijk voor zenuw- en spierfunctie
Helpt bij het handhaven van bloeddruk

Kalium (K⁺):

Essentieel voor de functie van cellen, vooral zenuw- en spiercellen, zoals ons hart
Helpt bij het reguleren van de vochtbalans en de bloeddruk

Calcium (Ca²⁺):

Belangrijk voor de vorming en het behoud van sterke botten en tanden
Essentieel voor bloedstolling, samentrekkingen van spieren en zenuwfunctie

Magnesium (Mg²⁺):

Speelt een rol in meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam
Belangrijk voor spier- en zenuwfunctie, regulatie van de bloedglucose en bloeddruk

Chloride (Cl⁻):

Helpt bij het handhaven van de vochtbalans
Belangrijk voor de productie van maagzuur (zoutzuur) voor de spijsvertering

Bicarbonaat (HCO₃⁻):

Belangrijk voor het handhaven van de pH-balans in het lichaam.
Helpt bij het transport van CO² in het bloed

Fosfaat (PO₄³⁻):

Belangrijk voor de vorming van botten en tanden
Speelt een rol in het opslaan en gebruiken van energie (ATP)

Kortom, elektrolyten hebben verschillende functies in ons lichaam, en zeker tijdens de zwangerschap spelen ze een onmisbare rol. Niet alleen voor de moeder, maar ook voor de baby. Eerder deelde ik al een post over het magnesiumtekort bij zwangeren, dit tekort kan zorgen voor verschillende kwalen, zoals (been)krampen.

Elektrolyten in de zwangerschap

Elektrolyten in de zwangerschap zijn belangrijk voor onderstaande functies:

Vochthuishouding: tijdens de zwangerschap neemt je bloedvolume toe, waardoor er meer behoefte is aan een goede vochtbalans, elektrolyten zijn hiervoor essentieel.
Zenuw- en spierfunctie: elektrolyten helpen bij het overbrengen van zenuwimpulsen en het samentrekken van spieren, wat belangrijk is voor zowel moeder als baby. Denk bijvoorbeeld aan het samentrekken van de baarmoederspier tijdens (en na) de baring.
pH-balans: elektrolyten helpen de zuur-base balans (pH) in het lichaam te reguleren. Een stabiele pH is noodzakelijk voor het goed functioneren van ons lichaam, maar voorkomt ook complicaties zoals pre-eclampsie (zwangerschapsvergiftiging).
Bloeddrukregulatie: elektrolyten zoals natrium en kalium zijn onmisbaar bij het reguleren van de bloeddruk. Tijdens de zwangerschap is dit nog belangrijker om complicaties zoals hypertensie (verhoogde bloeddruk) en pre-eclampsie te voorkomen.
Celgroei en -ontwikkeling: calcium en magnesium spelen een belangrijke rol in de ontwikkeling van de botten van je ongeboren baby. Ze dragen daarnaast bij aan de groei en ontwikkeling van spieren en zenuwen.
Voorkomen van spierkrampen: (been)krampen in de zwangerschap zijn een veelvoorkomende kwaal. Een juiste balans van elektrolyten, vooral magnesium, kan helpen bij het voorkomen van deze krampen.
Voorkomen van uitdroging: (extreme) misselijkheid in de zwangerschap kan leiden tot uitdroging en een disbalans van elektrolyten. Het is daarom belangrijk om voldoende elektrolyten aan te vullen om de gezondheid van zowel moeder als baby te waarborgen.

Je elektrolyten-balans ondersteunen tijdens je zwangerschap:

We weten allemaal dat gezonde en gevarieerde voeding van belang is tijdens de zwangerschap, echter kan deze voeding – en dus ook mineralen – pas goed opgenomen worden als de darmflora gezond is. Ik heb op Instagram vaker gedeeld over de wijsheden van diëtiste Umm Meryem, een vrouw naar mijn hart die veel waardevolle kennis met ons deelt als het gaat om ‘gut healing’ en het genezen van (chronische) klachten middels traditionele voeding. Ze heeft een waardevolle groep (gratis op WhatsApp) die ik ook graag via dit blog met je deel, hier vind je de link naar de groep. En hier is de link naar haar website.

Elektrolyten en borstvoeding

Tijdens de warme zomerdagen (in binnen- of buitenland, hoewel dat eerste zeldzaam is), moet je lichaam harder werken om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Op warme dagen zweet je daarom meer, om je lichaam af te koelen. Maar ook als kersverse mama zal je vast het vervelende overmatige zweten als postpartum ongemak herkennen. Zweten is dus nuttig, maar helaas verlies je daarmee ook elektrolyten. Zoals je eerder las zijn natrium, kalium, magnesium, calcium, chloride en fosfaat de voornaamste elektrolyten en spelen een belangrijke rol in ons lichaam. Als borstvoedende mama hebben elektrolyten nog een belangrijke functie: ze zijn cruciaal voor de ontwikkeling en groei van je baby, die deze elektrolyten via de moedermelk binnenkrijgt:

Natrium speelt een rol bij de vochtbalans en helpt om je baby te hydrateren en bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel.
Kalium ondersteunt een gezonde hartfunctie en de groei van spieren bij je baby.
Calcium is essentieel voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden, maar speelt ook een belangrijke rol bij de samentrekking van spieren. Daarnaast voorkomt het bloedstollingsproblemen.
Magnesium is betrokken bij ruim 300 functies in ons lichaam, waaronder het ondersteunen van de spier- en zenuwfunctie. Voor een baby draagt het ook bij aan de algemene groei en ontwikkeling.
Chloride ondersteunt je baby’s spijsvertering helpt net als natrium bij het reguleren van de juiste vochtbalans.
Fosfaat ondersteunt de energie en draagt bij aan bot- en tandontwikkeling van je baby.

De samenstelling van deze elektrolyten in moedermelk varieert en is afhankelijk van de voeding en gezondheid van de moeder, maar ook van het stadium van lactatie. Zo bevat colostrum een hogere concentratie van bepaalde mineralen in vergelijking met ‘rijpe’ moedermelk.

Mineraalrijke voeding

Hieronder vind je een overzicht aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan elektrolyten, onderverdeeld per mineraalsoort:

Natrium

Zeevruchten: garnalen, kreeft, krab, zeewier
Groenten: selderij, rode biet, spinazie, wortelen (vooral ingemaakte of gekookte)
Zuivelproducten: kaas (zoals feta, halloumi, en blauwe kaas), melk, roomboter

Ook zijn er veel voedingsmiddelen waar natrium aan is toegevoegd, zoals bouillon, sojasaus, en verwerkte voedingsmiddelen zoals brood, gebak, snacks en ingeblikte soepen en groenten. We dienen natrium dus te matigen, omdat dit aan veel voedingsmiddelen al is toegevoegd. Een teveel aan natrium verstoort de elektrolyten-balans. Dit kan weer in balans gebracht worden door kaliumrijke voeding te nuttigen.

Kalium

Fruit: bananen, sinaasappels en sinaasappelsap, avocado’s, abrikozen (vers en gedroogd), kiwi’s, cantaloupe en meloen, granaatappel
Groenten: spinazie, zoete aardappelen, aardappelen (met schil), tomaten en tomatensap, pompoen, courgette, broccoli
Noten en zaden: amandelen, pistachenoten, zonnebloempitten, pompoenpitten
Peulvruchten: linzen, zwarte bonen, witte bonen, kikkererwten
Zuivelproducten: (rauwe) melk, yoghurt en kefir
Vis en vlees: zalm, tonijn, kip, rundvlees, (botten)bouillon
Overige voedingsmiddelen: kokoswater, sojaproducten, gedroogde vruchten (zoals rozijnen, pruimen, dadels)

Calcium

Zuivelproducten: (rauwe) (koe/geiten)melk, kaas, yoghurt en kefir
Donkergroene bladgroenten: boerenkool, spinazie, snijbiet, broccoli, paksoi
Vette vis: zalm, sardines
Noten en zaden: amandelen, chiazaad, sesamzaad (en tahin), maanzaad
Peulvruchten: witte en zwarte bonen, kikkererwten, tofu
Andere voedingsmiddelen: gedroogde vijgen, rabarber, zeewier, bottenbouillon

Voor een optimale calcium en magnesium opname is voldoende vitamine D van groot belang. Lees hier meer.

Ook is het goed om te weten dat bepaalde stoffen, zoals fytaat (in volkoren granen en peulvruchten) en oxalaat (in spinazie en rabarber) de opname van calcium kunnen verminderen. Combineer calciumrijke voedingsmiddelen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, wat de opname kan verbeteren. Beperk daarnaast de inname van zout en cafeïne, deze kunnen de uitscheiding van calcium via de urine verhogen, je verliest hiermee dus weer mineralen.

Magnesium

Noten en zaden: amandelen, cashewnoten, pinda’s, pompoenpitten, zonnebloempitten, chiazaad, lijnzaad
Groenten: spinazie, boerenkool, snijbiet, broccoli, avocado
Peulvruchten: zwarte bonen, kikkererwten, linzen, sojabonen
Volle granen: quinoa, bruine rijst, haver, gerst, volkoren brood
Vis: makreel, tonijn, zalm, heilbot
Zuivelproducten: (rauwe) yoghurt, melk, kaas
Fruit: bananen, gedroogde vijgen, gedroogde abrikozen, avocado
Andere voedingsmiddelen: donkere chocolade (met een hoog cacaogehalte), tofu, edamame, zeewier

Beperk daarnaast de consumptie van suikerrijke voedingsmiddelen, omdat deze de magnesiumopname kunnen verstoren.

Chloride

Zeevruchten: garnalen, krab, zalm
Groenten: tomaten en tomatensap, selderij, olijven, zeewier
Zuivelproducten: (rauwe) melk, kaas, yoghurt
Vlees en gevogelte: rundvlees, kip

Ook voor chloride geldt dat het wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen, vergelijkbaar met de voedingsmiddelen genoemd onder ‘natrium’. Daarom geldt ook voor chloride dat we dit met mate moeten innemen, we worden er al dagelijks aan blootgesteld als er veel bewerkte voeding wordt genuttigd, denk aan brood en gebak uit de supermarkt.

Fosfaat

Zuivelproducten: melk, yoghurt, kaas
Vlees en gevogelte: kip, kalkoen, rundvlees, lever
Vis en zeevruchten: zalm, tonijn, sardines, krab, garnalen
Noten en zaden: amandelen, pinda’s, zonnebloempitten, pompoenpitten, sesamzaad
Peulvruchten: linzen, kikkererwten, zwarte bonen, witte bonen, sojabonen
Volle granen: haver, bruine rijst, quinoa, volkoren brood, gerst
Eieren: vooral de dooier
Andere voedingsmiddelen: tofu, tempeh, donkere chocolade, gedroogde vruchten (zoals abrikozen en pruimen)

In onze webshop hebben we momenteel hoogwaardige supplementen van Vitakruid, shop ze hier.

Recept voor een zomerse elektrolyten-boost

Zoals beloofd deel ik nog een heerlijk recept voor een zomerse elektrolyten-boost, want juist met warmere temperaturen zweet je meer en verlies je dus ook meer mineralen. Deze elektrolyten-boost is op basis van kokoswater, kokoswater bevat namelijk elektrolyten in ongeveer dezelfde verhouding als ons menselijk lichaam, een ideale basis voor een booster dus! Kokoswater bevat alleen niet veel natrium, maar dat voeg je (indien nodig) makkelijk toe met wat Keltisch zeezout.

Voor ongeveer 4 grote glazen (1,5 liter):

1/4 watermeloen of 1 kleine watermeloen
400 ml kokoswater
sap van 1 citroen*
een mespuntje Keltisch zeezout
ijsblokjes
muntbladeren

Bereiding:

Snijd de watermeloen in stukken en voeg deze samen met het kokoswater, citroensap en Keltisch zeezout toe aan een blender.
Blend de ingrediënten tot één geheel
Voeg het sap toe aan een glas of kan met ijsblokjes en garneer met muntblaadjes

*indien gewenst kun je ook 2 limoenen gebruiken. Citroen werkt verwarmend op ons lichaam, limoen juist verkoelend. Ben je pas bevallen, dan raad ik je eerder aan om een citroen te gebruiken om warmte in je lichaam te behouden.

De bloem van Maryam

Amanah Care — Tue, 02 May 2023 10:25:20 +0000

De bloem van Maryam, een bijzondere woestijnplant (Anastatica hierochuntica). De bloem wordt ook wel ‘Roos van Jericho’ genoemd, en groeit onder andere in Noord-Afrika, het Midden-Oosten en Azië. Het is een plant die zich in een zogeheten ‘slaapstand’ bevindt: zodra de bloem in aanraking komt met (warm) water, bloeit de bloem van Maryam open.
De plant kent verschillende geneeskrachtige voordelen.

Als de bloem van Maryam zich opent in het water, komt er een pijnstillend stofje vrij. De bloem heeft daarnaast een verwarmende werking op o.a. de baarmoeder. Om deze redenen kan de bloem ook ingezet worden tijdens de baring/bevalling.

Naast deze bijzondere eigenschappen bevat de bloem van Maryam verschillende belangrijke mineralen, zoals ijzer, calcium en magnesium. Deze mineralen spelen een belangrijke rol tijdens de baring: magnesium stimuleert in combinatie met calcium de samentrekkingen van de baarmoeder(spier) – en daarmee ook de ontsluiting. Ijzer heeft ook een belangrijke functie tijdens en na de baring, voornamelijk in het herstel.

Gebruik tijdens de bevalling

De bloem van Maryam kan ingezet worden zodra je regelmatige weeën hebt en de baring daadwerkelijk is begonnen. Het kan een sabab zijn om je baring te bespoedigen en de pijn te verlichten, met de wil van Allah ﷻ.
De bloem dienst eerst goed gewassen te worden, en kan daarna geplaatst worden in een kom of schaal met warm (niet kokend!) water. Zodra de bloem open is gegaan en het water wat is verkleurd, kun je steeds slokjes nemen van dit water. Bij aankoop van de bloem in onze webshop ontvang je altijd een gebruiksaanwijzing!

Andere geneeskrachtige werkingen van de bloem van Maryam

Deze bijzondere bloem kan ook bij andere klachten ingezet worden, zoals menstruatie- en vruchtbaarheidsproblemen. Maar ook bij een miskraam, tijdens de menopauze en ook bij mannelijke problemen zoals prostaatproblemen. Dit is vanwege de verwarmende werking van de bloem.

Wist je dat de bloem herbruikbaar is? Gooi de bloem van Maryam na gebruik dus niet weg! De bloem zal weer indrogen en terugkeren naar haar ‘slaapstand’, en kan daarna opnieuw gebruikt worden voor diverse doeleinden. De bloem van Maryam is verkrijgbaar via onze webshop, klik hieronder om direct naar de productpagina te gaan!

Kende jij deze bijzondere plant al? Of heb je hem zelf misschien gebruikt tijdens bijvoorbeeld je bevalling? Laat het hieronder weten!

Liefs,
Yasmina van Amanah Care

Islamitische Kraamzorg | overzicht per regio

Amanah Care — Fri, 25 Nov 2022 14:04:26 +0000

In deze blog lees je meer over kraamzorg en vind je een overzicht van kraamverzorgsters en -organisaties met een Islamitische achtergrond en/of kennis van de Islamitische gebruiken tijdens de bevalling & kraamtijd. Amanah Care is geen kraambureau, ik deel als verloskundige mijn kennis en ervaring met (aanstaande) moeders en heb deze blog geschreven om de zoektocht naar een passende kraamverzorgster te vergemakkelijken. Ken of ben je een kraamverzorgster en sta je nog niet in onderstaand overzicht? Stuur dan gerust een mail of berichtje, dan wordt je zo snel mogelijk toegevoegd!

Kraamzorg is een uniek concept wat alleen in Nederland bestaat. Je kraamtijd is een mooie maar ook kwetsbare tijd die je niet over kan doen. Het kiezen van een passende kraamverzorgster of -bureau is daarom van essentieel belang! Hoewel een kraamverzorgster misschien minder lang een rol speelt in je leven dan een verloskundige, is zij wel gemiddeld 8 dagen na je bevalling bij jou thuis, en maakt ze eigenlijk bijna onderdeel uit van je gezin.

Het is dan heel fijn dat je een kraamverzorgster hebt die jouw visie, normen & waarden deelt. Dit hoeft niet per se een moslima kraamverzorgster te zijn of een kraamverzorgster die dezelfde culturele achtergrond heeft, maar het is wel prettig als ze kennis heeft van jouw achtergrond en/of Islamitische gebruiken & rituelen.

In deze blog vind je daarom per regio kraamverzorgsters en -organisaties die een Islamitische achtergrond hebben of hier rekening mee houden. Vul de lijst gerust aan, deel jouw kraamverzorgster of -organisatie waar jij tevreden over was in de reacties.

Wist je dat er verschillende opties qua kraamzorg zijn?

De meeste aanstaande ouders kiezen voor een kraamzorgbureau of -organisatie. Bij een kraamzorgorganisatie werken meerdere kraamverzorgsters, er zijn kleine en grote kraambureau’s – eigenlijk net als bij verloskundigenpraktijken. Maar er zijn ook kraamverzorgsters die voor zichzelf werken, en dus een beperkt aantal zwangeren per maand aannemen, dit zijn ZZP’ers.

Het voordeel van een ZZP kraamverzorgster is dat je precies weet waar jullie aan toe zijn, en dat je weet wie er in die eerste week bij jullie komt kramen. Ik ben lieve Belma van Kraamzorg Belma nog altijd dankbaar voor mijn fijne kraamweken – ondanks dat het twee hele verschillende situaties waren waarbij mijn eerste kraamervaring een kraamweek zonder baby was. Belma was in beide kraamperiodes een ontzettend waardevolle steun, die mij goed verzorgde en me ook goed hielp op alle vlakken, van babyverzorging tot borstvoeding.

Bij een kraamzorgbureau kan je soms ook een voorkeur doorgeven voor een kraamverzorgster die je wellicht nog kent van je vorige kraamperiode, alleen is er nooit garantie dat zij de gehele week bij jou kan kramen.

Heb jij gekozen voor een kraamzorgbureau of een ZZP kraamverzorgster? En vind je het belangrijk dat jouw kraamzorg dezelfde visie heeft, of maakt dat jou minder uit?

OVERZICHT PER REGIO

Om het wat makkelijker en overzichtelijker te maken welke opties aan kraamzorg er is met een Islamitische achtergrond en/of kennis hiervan, heb ik onderstaand overzicht per regio gemaakt. Kijk rustig rond, stel je vragen aan de kraamzorg waar je voor wil kiezen. Als je voor een ZZP’er wil kiezen raad ik wel aan dit op tijd te doen, ze zitten vaak snel vol!

Noord-Holland

Zuid-Holland

Kraamzorg Belma (ZZP)
Kraamzorg Kleine Ster (ZZP)
Kraamzorg Sabah (ZZP)
Islamitische kraamzorg Hakima (ZZP)
Zuster Esma (ZZP)
Kraamzorg Inez (ZZP)
Kraamzorg Serpil (ZZP)
Doula Janneke (Doula & ZZP kraamverzorgster)
Kraamzorg Aysegul (ZZP)
Kraamzorg Nour (komt door de hele randstad)
Kraamzorg The Moon
Kraamzorg Royaal
Kraamzorg RA (Kleinschalig)
Kraamzorg So Cute
Kraamzorg Little Baby
Kraamzorg Esra
Kraamzorg My Little One (komt ook in Noord-Holland & Utrecht)

Utrecht & Midden-Nederland

Kathelijn kraamzorg (ZZP)
Kraamzorg Sandra (ZZP)
Kraamzorg Blessing (Kleinschalig)
Kraamzorg Duâ (ZZP)
Kraamzorg Dunya
Kraamzorg Kleine Wereld (komt ook in Oost-Brabant)

Gelderland & omgeving

Helaas heb ik tot nu toe geen Islamitische kraamzorg in Zeeland, Noord-Brabant, Limburg, Groningen & Friesland gevonden. Je zou Zorg voor kraamzorg kunnen proberen, en in Noord-Brabant Kraamzorg Kleine Wereld. Mocht je dit lezen en wel iemand zijn/kennen die kraamzorg biedt met een Islamitische achtergrond, laat een reactie achter of neem contact op via ons contactformulier.

Liefs,

Yasmina van Amanah Care

Tahneek bij de pasgeborene

Amanah Care — Mon, 08 Aug 2022 05:24:45 +0000

Wat is Tahneek? Misschien heb je er wel eens van gehoord, maar misschien zegt het je ook helemaal niets. Tahneek is het (voor)kauwen van zoetigheid, in het bijzonder een dadel, en dit daarna in het mondje van de pasgeboren baby aanbrengen. Meestal wordt dit gewreven tegen de bovenkaak of het gehemelte, zodat de baby hierop kan zuigen

Tahneek bij de pasgeborene

Amanah Care

𝙸𝚂 𝙳𝙴 𝚃𝙰𝙷𝙽𝙴𝙴𝙺 𝙴𝙴𝙽 𝚂𝚄𝙽𝙽𝙰𝙷?

Er zijn verschillende ahadieth (overleveringen) waaruit blijkt dat de Tahneek werd verricht in de tijd van de Profeet (s.a.w.s). Zoals onderstaande hadieth, overgeleverd door Anas en Sahl ibn Sa’d (r.a.):

“Af en toe werden er pasgeborenen bij de Boodschapper van Allah gebracht. Hij smeekte dan zegeningen over hen en verrichtte tahneek voor hen”. (Bukhari & Muslim)

𝙼𝙾𝙴𝚃 𝙳𝙴 𝚃𝙰𝙷𝙽𝙴𝙴𝙺 𝙶𝙴𝙱𝙴𝚄𝚁𝙴𝙽 𝙼𝙴𝚃 𝙴𝙴𝙽 𝙳𝙰𝙳𝙴𝙻?

Het verdient de voorkeur om de tahneek met een dadel te verrichten, daar dit de gewoonte was in de tijd van de Profeet (s.a.w.s). Maar als er geen dadels zijn, kan dit ook een andere soort zoetigheid zijn. (Muslim & At-Tirmidhi) Bijenhoning verdient dan – indien er geen dadels beschikbaar zijn – de voorkeur. (Fath ul Baari)

𝙾𝙿 𝚆𝙴𝙻𝙺 𝙼𝙾𝙼𝙴𝙽𝚃 𝚆𝙾𝚁𝙳𝚃 𝙳𝙴 𝚃𝙰𝙷𝙽𝙴𝙴𝙺 𝚅𝙴𝚁𝚁𝙸𝙲𝙷𝚃?

Authentieke overleveringen duiden erop dat het beste moment voor de tahneek vlak na de geboorte is, zodat dit het eerste is wat de baby in zijn/haar maag krijgt.

De wijsheden achter de tahneek

𝚆𝙰𝚃 𝙸𝚂 𝙳𝙴 𝚆𝙸𝙹𝚂𝙷𝙴𝙸𝙳 𝙰𝙲𝙷𝚃𝙴𝚁 𝙳𝙴 𝚃𝙰𝙷𝙽𝙴𝙴𝙺?

De wijsheid achter het verrichten van de tahneek bij de pasgeborene is de verwachting dat de baby dan imaan en de zoetheid daarvan krijgt. Dadels zijn vruchten met bijzondere kenmerken – zoals je misschien in de eerdere post over dadelfeitjes al hebt gelezen. Ook wordt er gezegd dat als de persoon die de tahneek verricht een vroom mens is of tot rechtschapen geleerden behoort, deze goedheid via de tahneek ook bij het kind terecht komt.

In recent onderzoek uit Nieuw-Zeeland (2013) blijkt dat het geven van zoetigheid aan premature baby’s of baby’s met andere gezondheidsklachten hersenschade zou kunnen voorkomen. Dadels zijn rijk aan natuurlijke suikers die snel opgenomen worden in het bloed. Ongeveer 1 op de 10 premature baby’s loopt het risico op te lage suikerwaardes, en dit kan schadelijke effecten tot gevolg hebben.

Daarnaast schijnt dat het zuigen op een dadel de mondspieren traint, wat de borstvoeding kan vergemakkelijken. Ook is het een energieboost en zorgt het voor een stabiele bloedsuikerspiegel.

Bronnen:

Regelgevingen omtrent de geboorte & de ‘aqeeqah (verkrijgbaar via shokran.nl [https://shokran.nl/product-category/gelegenheden/geboorte/] – met de kortingscode Amanahcare15 krijg je 15% korting)
Ons Dierbare Kroost – Islamitische richtlijnen voor pasgeborenen (verkrijgbaar via shokran.nl – met de kortingscode Amanahcare15 krijg je 15% korting)
Rituelen met betrekking tot de pasgeborene
BBC – ‘Sugar gel’ helps premature babies (2013)

De Qur’an over nieuw leven – deel I

Amanah Care — Mon, 08 Aug 2022 05:23:37 +0000

In diverse verzen in de Qur’an lezen we over het onstaan van nieuw leven, waaronder in hoofstuk Ali ‘Imraan, vers 5 &6. In andere verzen lezen we meer in detail hoe dit leven precies ontstaat en verder ontwikkelt, en komen we dichter tot de embryologie.

Quran Surah Ali´Imran - Ayah 5 & 6

• 𝙳𝙴 𝚀𝚄𝚁'𝙰𝙽 𝙾𝚅𝙴𝚁 𝙷𝙴𝚃 𝚆𝙾𝙽𝙳𝙴𝚁 𝚅𝙰𝙽 𝙷𝙴𝚃 𝙾𝙽𝚃𝚂𝚃𝙰𝙰𝙽 𝚅𝙰𝙽 𝙽𝙸𝙴𝚄𝚆 𝙻𝙴𝚅𝙴𝙽 •

Amanah Care

Deze verzen in surah Ali ‘Imraan wijzen volgens de tafsir (uitleg) van Ibn Kathir o.a. op het feit dat Allah s.w.t. ons in de baarmoeder schept zoals Hij wil, of dit nu een mannelijk of vrouwelijk embryo is, knap of anderzins, gelukkig of ellendig.

Borstvoeding: verschillende houdingen

Amanah Care — Mon, 08 Aug 2022 04:21:33 +0000

Borstvoeding is een enorm breed onderwerp, en ontzettend fascinerend en bijzonder. In deze serie leer je hoe de borst in elkaar zit, hoe borstvoeding precies werkt en welke tools je kunt gebruiken om je borstvoedingsavontuur te laten slagen. In deze blog lees je meer over verschillende houdingen.

Biological nurturing

Deze houding wordt niet voor niets ‘instinctief voeden’ genoemd, het is een natuurlijke houding die veel moeders instinctief aannemen: half-liggend, achterover leunend voeden. Als je na de baring de breast-crawl zou toepassen, zal je zien dat je baby vanzelf deze houding aanneemt: hij ‘klimt’ richting je borst, terwijl jij half – enigzins rechtop – ligt.

Het voordeel van deze houding: je hebt je handen vrij en kunt je baby indien nodig begeleiden. Daarnaast neem je zelf automatisch een minder ‘verkrampte’ houding aan, je hebt goed overzicht en kan je baby goed zien. Door deze houding zal je baby bovendien niet aan je tepel gaan ‘hangen’.

Madonna houding

Dit is ook een bekende houding die vaak aangeleerd wordt in de eerste dagen van je borstvoedingsavontuur. Bij deze zittende houding neem je je baby op je onderarm. Je baby leunt hierbij met het hoofdje in je elleboog, het rompje op je onderarm. Je hebt je andere arm vrij om je baby te begeleiden of verder te ondersteunen.

Het is belangrijk dat je baby in één rechte lijn ligt, met het buikje tegen jouw buik. Het is een fijne houding in de eerste dagen, omdat je met je vrije hand de aanhap van je baby kunt corrigeren.

Rugbyhouding

In deze houding schuif je je baby onder je arm door, alsof je een rugbybal vasthoudt. Dit is een fijne houding om af te wisselen, zeker als je last krijgt van stuwing of als je merkt dat je baby bepaalde plekken in je borst niet goed leegdrinkt. Het is ook een ideale houding bij tweelingen, omdat je zo beide baby’s tegelijkertijd aan je borst kunt laten drinken.

Je hebt bij deze houding goed zicht op het drinkgedrag van je baby, en hebt je andere hand vrij voor begeleiding indien nodig.

Liggende houdingen

Bovenstaande houdingen zijn de bekendere, (half)zittende houdingen. Maar er zijn ook een hoop opties aan liggende houdingen mogelijk! Dit is fijn voor de nachtvoedingen, maar ook zeker voor mama’s die een keizersnede hebben gehad.

Op de zij: een fijne voeding voor ’s nachts. Let er wel op dat je baby goed ligt: met de ogen ter hoogte van de tepel, zodat je baby een goede aanhap kan maken. Als je kleinere borst hebt, kun je je arm onder het hoofdje van je baby schuiven en wat tegendruk op te rug geven, zodat je de aanhap vergemakkelijkt.

Op je rug: bij deze houding lig je zelf op je rug, en ligt je baby met het buikje zijwaarts op jou. Het is enigszins te vergelijken met de biological nurturing houding, maar dan op je rug liggend. Dit kan fijn zijn als je baby zich snel verslikt of als je een sterke toeschietreflex ervaart.

Kruiphouding: bij deze houding ligt je baby op zijn rug, en buig jij over hem heen om de borst van bovenaf aan te bieden. Dit kan een fijne houding zijn voor mama’s die grotere borsten hebben, maar natuurlijk ook ’s nachts of als je gewoon even wil afwisselen van houding.

Staand & zittend voeden

Deze houdingen zijn geschikter als je baby recht kan zitten, maar zijn ook mogelijk als je bijvoorbeeld je baby in de draagzak wil voeden. Het kost even wat tijd en de nodige oefening, maar het kunnen hele fijne houdingen zijn.

Je kunt je baby op meerdere manieren staand of zittend voeden, zowel als je baby (half) ligt of juist (op jouw schoot) zit. Je kunt zelf experimenteren met wat fijn is, vaak zijn deze houdingen heel geschikt als je baby wat ouder is en zelf kan aangeven te willen drinken.

Zoals je hebt kunnen lezen zijn er talloze mogelijkheden wat betreft borstvoedingshoudingen, dit is slechts een greep uit alle mogelijkheden. Er is geen goed of fout, probeer vooral veel uit en ontdek op jouw manier wat werkt voor jullie beiden. Heb jij een bepaalde houding waar je voorkeur naar uit gaat, of mis je een houding, laat het vooral achter in de reacties!

Liefs, Yasmina umm Abdurrahman

Zwangerschapskwaaltjes ABC

Amanah Care — Mon, 08 Aug 2022 04:00:33 +0000

In je zwangerschap kun je last hebben van vervelende kwaaltjes, ieder trimester heeft zo zijn ongemakken. In deze post neem ik je mee in een aantal meest voorkomende kwaaltjes, en geef ik je (natuurlijke) tips om deze te verhelpen.

Zwangerschaps-kwaaltjes ABC

Amanah Care

𝙰𝚊𝚖𝚋𝚎𝚒𝚎𝚗

Een vervelend kwaaltje waar veel zwangeren last van hebben: aambeien. Dit kan je gehele zwangerschap voorkomen, maar vooral in het laatste trimester en in de kraamtijd is de kans hierop het grootst. Doordat je het zwangerschapshormoon progesteron aanmaakt, verslappen je bloedvaten. Als je last hebt van hardere ontlasting kun je last krijgen van aambeien. Hier kun je trouwens ook last van krijgen in de kraamtijd, dit komt vaak door het persen en de druk van je baarmoeder. Tips:

Drink veel water en eet voldoende vezels: neem ’s morgens een lauwwarm glas water en een kiwi
Witch hazel kan verlichtend werken. Ook een (natuurlijke) neusspray kan verlichting bieden (heeft een slinkende werking op de vaten)
Zorg voor voldoende beweging
Probeer niet te veel druk te zetten tijdens de stoelgang
Spoel na met kamille, dit kan verkoelend werken
Indien je klachten blijven aanhouden: neem contact op met je verloskundige of huisarts

𝙱𝚊𝚗𝚍𝚎𝚗𝚙𝚒𝚓𝚗

Veel vrouwen hebben last van steken of pijnscheuten onder in de zijkant van de buik, vaak uitstralend naar de liezen of vagina. Dit noemen we bandenpijn, en komt meestal voor in het eerste en tweede trimester. Je baarmoeder ‘hangt’ aan 4 ligamenten, ofwel banden. De pijn die je kan voelen bij plotselinge bewegingen ontstaat door je groeiende baarmoeder. Het gewicht op de banden wordt zwaarder, waardoor je pijn kan ervaren. Tips:

Je kunt een buikband dragen ter ondersteuning, hierover zijn de meningen verdeeld
Ondersteun je buik als je opstaat of gaat lopen, doe het rustig aan
Een warme douche of kruik kan ook verlichting bieden
Neem bij twijfel altijd even contact op met je verloskundige

𝙱𝚎𝚔𝚔𝚎𝚗𝚔𝚕𝚊𝚌𝚑𝚝𝚎𝚗

Je bindweefsel, spieren en botten ‘verslappen’ al vroeg in de zwangerschap, onder invloed van hormonen. Je bekken komt hierdoor wat ‘losser’ te zitten, in functie van de bevalling. Veel vrouwen hebben hier dan ook al vrij vroeg in de zwangerschap last van, de klachten variëren van af en toe een zeurende pijn tot niet meer kunnen lopen. Tips:

Beweeg rustig, zeker bij bijvoorbeeld het uitstappen uit een auto of traplopen
Zit niet met je benen over elkaar, vermijd asymmetrische houdingen
Zak door je knieën als je iets van de grond moet pakken
Til niet te zwaar en neem tijdig je rustmomenten, zorg voor balans
Neem tijdig contact op met een (bekkenbodem)fysio, osteopaat of bonesetter, zij kunnen je bekken weer in balans krijgen. Je verloskundige kan je vaak doorverwijzen

Tot zover het eerste deel van de zwangerschapskwaaltjes-ABC. Heb jij last gehad van één van bovenstaande kwaaltjes? En heb je eventueel zelf nog tips?

Borstvoeding, hoe werkt het?

Amanah Care — Mon, 08 Aug 2022 03:17:23 +0000

In deze blog neem ik je mee in de werking van borstvoeding. Borstvoeding is een enorm breed onderwerp wat heel fascinerend en bijzonder is. Lees verder om te leren hoe de borst in elkaar zit, hoe borstvoeding precies werkt en welke tools je kunt gebruiken om je borstvoedingsavontuur te laten slagen.

Ontwikkeling

Wist je dat de ontwikkeling van de borst al begint in de baarmoeder? Als je ongeboren baby tussen de 4 en 7 weken is, ontstaan er zogenaamde melklijsten, die zich in het gedeelte van het borstgebied zullen ontwikkelen tot melkkanaaltjes en melkklieren. In hele uitzonderlijke gevallen komt er bij baby’tjes vocht uit de tepels, dit kan bij zowel jongetjes als meisjes voorkomen. Het ontstaat door de hormonen van de moeder, het vocht is onschuldig en komt uit deze melklijsten, het wordt ook wel ‘heksenmelk’ genoemd.

Later in de ontwikkeling vormen de tepel en het tepelhof, maar de melkklieren blijven inactief tot aan de puberteit.

Ongeveer 2 jaar voordat een meisje zal beginnen met menstrueren ontwikkelen de borsten zich en beginnen ze te groeien. Tijdens elke cyclus groeien de borsten beetje bij beetje, waarbij de meeste groei plaatsvindt tijdens de puberteit. Wist je dat je borsten tot ongeveer het 35e levensjaar kunnen groeien?

De borst is echter pas volledig ontwikkeld zodra een vrouw bevallen is: de borst gaat dan melk produceren. Zie hieronder uit welke onderdelen de borst bestaat.

Melkklieren & -kanalen

Een melkklier is eigenlijk klierweefsel dat melk produceert en transporteert. Spiercellen brengen deze melk daarna in de melkkanaaltjes. Deze melkkanaaltjes lopen vervolgens door in grotere melkgangen, die op hun beurt weer leiden naar (ongeveer 5 à 10) uitgangen in de tepel, waar de melk vervolgens uit de borst komt. De structuur van een borst lijkt een beetje op een boom (net als de placenta, maar daarover in een andere blog meer). Je kunt de melkklieren zien als een soort blaadjes, en de melkkanaaltjes als takken.

Lobben & tepels

Als we dieper kijken, zien we dat de borst bestaat uit een aantal lobben, en iedere lob bestaat weer uit een zogenaamde hoofdmelkgang. Deze vertakt in meerdere kleine melkkanaaltjes, die zoals we eerder zagen uitmonden in melkklieren. De lobben zijn onderling ook verbonden door kleinere melkgangen. Iedere vrouw heeft ongeveer tussen de 7 à 10 lobben per borst.

De tepelhof is het donkerdere deel rondom de tepel. De tepelhof heeft verschillende functies: zo bevat het veel haarvaten onder de huid, die het bloed naar de tepel vervoeren. In de tepelhof zitten ook talgklieren, deze zorgen ervoor dat de huid zacht blijft en heeft ook een beschermende functie. Verder bestaat de tepelhof nog uit zweetklieren en kliertjes van Montgomery, deze kliertjes houden de tepel vet en beschermen bovendien tegen ziektekiemen.

LACTOGENESE

**Hoe onstaat moedermelk nou precies? Dit proces noemen we lactogenese: het begin van de lactatie. De lactogenese bestaat uit verschillende fases. Lees hieronder wat er tijdens welke fase gebeurt.**

FASE I

De eerste fase begint rond week 28-30 van je zwangerschap, ongeveer 12 weken voor de geboorte. Borsten beginnen dan colostrum af te scheiden en het borstvolume neemt door het vullen van de melkklieren met colostrum verder toe. Onder invloed van hormonen (progesteron in dit geval – later meer over hormonen) blijft de daadwerkelijke start van de melkproductie uit tot je kindje geboren is.

FASE II

De tweede fase start na de geboorte van je placenta: het eerder genoemde hormoon progesteron daalt waardoor het hormoon prolactine toeneemt. De melkproductie komt dan meestal 2 tot 3 dagen na de geboorte goed op gang. Of je nu wel of geen borstvoeding geeft, onder invloed van hormonen gaan de borsten melk produceren. In de eerste dagen is dit nog colostrum, wat je herkent aan de goudgele kleur. De samenstelling verandert daarna geleidelijk naar rijpe moedermelk, en de kleur wordt dan meer blauwwit.

In deze fase – de eerste weken na de geboorte – is het super belangrijk om je baby vaak aan te leggen. Door vaak aan te leggen wordt de borst uiteindelijk gevoeliger voor prolactine, wat van belang is voor de hoeveelheid melk die geproduceerd kan worden.

FASE III

Tot slot is de laatste fase het op gang zijn/in balans zijn van volwaardige melkproductie. Hier ontstaat het vraag-aanbodprincipe: hoe vaker je voedt, hoe meer melk je zal maken (en andersom). Het ‘leegdrinken’ van de borst houdt de melkproductie in stand. Tijdens het drinken van je baby aan je borst wordt oxytocine afgegeven, dit hormoon is belangrijk voor de zogeheten ‘toeschietreflex’. Door deze reflex worden de melkkliertjes geleegd en reageren deze door weer nieuwe melk aan te maken.

Het effect van je baby op de melkproductie

Als je baby aan de borst drinkt, masseert hij met zijn tong en kaken melk uit de melkkanalen. Ook stimuleert hij met deze beweging de zenuwen in de tepel en het tepelhof, welke een signaal doorgeven aan jouw hersenen. In je hersenen komen daarom de hormonen prolactine en oxytocine vrij.

Prolactine

Prolactine stimuleert de melkkliertjes om snel melk aan te maken, na de voeding gaat het aanmaken van deze melk op een lager pitje door. Op die manier is er bij een volgende voeding voldoende melk direct beschikbaar als je baby weer aan de borst gaat. Hoe ‘leger’ de melkkliertjes zijn, hoe sneller er melk wordt aangemaakt.

Oxytocine

Oxytocine zorgt voor samentrekking van de spiercellen rondom de melkkliertjes en melkkanalen, zodat de melk vanuit hier gestuurd wordt naar de tepeluitgang en beschikbaar is voor je baby. Dit noemen we de toeschietreflex (zie ook de fases van lactogenese). Als reactie op deze toeschietreflex worden de melkkanalen wijder, als dit voorbij is krimpen ze weer. Niet iedere vrouw voelt de toeschietreflex, maar sommigen voelen dit juist heel sterk.

Zoals je ziet wordt je borstvoeding eigenlijk in stand gehouden zolang jouw baby drinkt, of dit nu direct aan de borst is of via afgekolfde moedermelk.

SubhanAllah, de perfectie waarin Allaah ﷻ ons heeft geschapen.. de hechting tussen moeder en kind wordt bovendien versterkt door middel van de borstvoeding. In het volgende deel meer hierover, en over het geboorterecht op borstvoeding vanuit de Islam, ان شاء الله.

Hopelijk ben je na het lezen van deze blog wat wijzer geworden over de werking van borstvoeding, hoe je borst in elkaar zit en hoe moedermelk ontstaat. Laat gerust je vragen, opmerkingen of gedachten achter in de reacties onder deze blog.

Liefs, Yasmina van Amanah Care

Dadelfeitjes tijdens de zwangerschap

Amanah Care — Mon, 08 Aug 2022 03:00:39 +0000

VOEDINGSSTOFFEN IN DADELS

Dadels zijn rijk aan verschillende voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde zwangerschap. Zo bevatten dadels folaat, ijzer, magnesium én vitamine K! Vooral de eerste drie zijn voedingsstoffen die in de zwangerschap hard nodig zijn, vitamine K komt weer goed van pas voor de pasgeborene zoals je wellicht hebt gelezen in onze post over de Tahneek.

VOORDELEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP

Dadels geven je energie: dadels zijn rijk aan natuurlijke suikers die snel worden opgenomen, en bevatten daarnaast ijzer. Ijzer heb je in de zwangerschap hard nodig om bloedarmoede tegen te gaan
Dadels kunnen je constipatie verminderen: ze zijn rijk aan vezels, wat essentieel is om die welbekende vervelende kwaaltje tegen te gaan.
Dadels bevatten van nature folaat, wat zeker de eerste 3 maanden van je zwangerschap nodig is om aangeboren afwijkingen bij je baby te voorkomen.
Dadels bevatten ook kalium, kalium regelt de vochtbalans en bloeddruk in je lichaam, en heeft bovendien een functie in je spieren.
Tot slot kan de magnesium in dadels helpen tegen krampen en rusteloze benen

Eet dadels wel met mate, een teveel aan dadels kan het risico op zwangerschapsdiabetes vergroten.